5.0 km | 00:22:01 | 04:23/km日期: 2016-07-18 19:22 - 地點: 河濱 - 天氣: 下午爆雨後果然變涼 - 平均心率: 169 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 04'27" / 04'25" / 04'17" / 04'25" / 04'24" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'24" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'23" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'18" | 19 / 5019 |
今晚本來計劃去游泳，
但下班騎車回家卻發現有點涼，
所以改變主意，
趁著今晚天氣比較涼爽，
來跑一下間歇或是強度高一點的訓練，
但是起跑前仍猶豫著是否要跑Yasso 800 ?
或是把前幾天沒測試完整的5K跑完？
最後跑了2K後終於決定測5K，
可惜距離沒抓好，
最後兩三百公尺還有個小坡，
可惜差了幾秒沒破5K的PB...
唉呀呀～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
140.19 km 
PUMA FaaS 500V3 累積 :
818.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'25" | 00:08'52" |
| 3 | 04'17" | 00:13'09" |
| 4 | 04'25" | 00:17'34" |
| 5 | 04'24" | 00:21'58" |
| 5.0 | 03'30" | 00:22'02" |
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