marahalf 2024/05/04 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.2 km | 00:37:37 | 07:18/km

日期: 2024-05-04 17:19 - 地點: 北田邊 - 天氣: hot rain - 平均心率: 170 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 7462 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 63.8

Pace: 07'13" / 07'13" / 07'20" / 07'36" / 07'17" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'13"

(07'13")

07'12"

1000 / 1000

199 / 69

07'13"

(14'26")

07'12"

1002 / 2002

199 / 69

07'20"

(21'46")

07'19" (+00'07")

1001 / 3003

198 / 68

07'36"

(29'22")

07'35" (+00'23")

1001 / 4005

196 / 67

07'19"

(36'41")

07'18" (+00'06")

1001 / 5006

197 / 69

00'56"

(37'37")

06'39"

140 / 5146

199 / 75

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Run happy

島讀第三站
北田暖身場

登高順利😁
完賽滿意👍

APP在室內
緣來是這樣

玩的盡興？🐢🐰

雨後
來北田邊5K
放鬆一下😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.95 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

跑天下, Min-Chun Yen 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'13"	00:14'26"
3	07'20"	00:21'46"
4	07'36"	00:29'22"
5	07'17"	00:36'39"
5.1	06'34"	00:37'37"

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