cannondale 2016/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

cannondale 台中
ID 275416

< 上一篇

下一篇 >

26.5 km | 01:20:15 | 19.8 km/h

日期: 2016-07-17 10:10 - 總爬升: 299 m - 地點: 四方太子宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 踏頻: 57 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.85 (-14.18)

5004 / 5004

2

16'02"

(32'02")

18.75 (-14.28)

5001 / 10005

3

18'28"

(50'30")

16.29 (-16.74)

5000 / 15006

4

09'07"

(59'37")

33.03

5000 / 20006

5

15'06"

(01:14'43")

19.89 (-13.14)

5000 / 25006

6

05'32"

(01:20'15")

16.59 (-16.44)

1528 / 26534

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 147.42 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Martina Chen 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.2	49	-5.8 %
2	14.9	47	2.0 %
3	23.5	76	2.8 %
4	26.1	69	1.3 %
5	17.2	70	1.5 %
6	26.3	75	1.5 %
7	19.5	71	3.4 %
8	17.7	71	3.1 %
9	17.5	71	3.4 %
10	15.1	70	4.2 %
11	13.7	75	6.4 %
12	12.9	60	6.3 %
13	18.8	44	7.8 %
14	14.7	40	7.4 %
15	31.0	8	-7.6 %
16	26.7	24	-5.7 %
17	38.7	16	-4.5 %
18	35.0	41	-2.6 %
19	31.9	30	-3.0 %
20	35.6	70	-2.6 %
21	15.9	39	-1.9 %
22	28.3	69	-0.7 %
23	22.6	64	-1.0 %
24	19.1	78	-1.4 %
25	17.9	68	2.8 %
26	17.4	67	4.0 %
26.5	14.1	67	-25.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km