Dave Hsu 2024/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Dave Hsu 高雄
ID 184586

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4.5 km | 00:48:58 | 10:51/km

日期: 2024-04-30 22:17 - 平均心率: 97 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 27°C - 濕度: 72.4

Pace: 12'04" / 11'07" / 09'52" / 09'52" / 11'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.04 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 380.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	11'07"	00:23'11"
3	09'52"	00:33'03"
4	09'52"	00:42'55"
4.5	11'50"	00:48'58"

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