13.3 km | 01:12:35 | 05:27/km日期: 2024-04-30 20:13 - 地點: 深呼吸運動會館 - 平均心率: 125 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 190
Pace: 05'30" / 05'14" / 05'09" / 05'09" / 05'11" / 05'09" / 05'16" / 05'16" / 05'21" / 05'24" / 05'29" / 05'25" / 05'25" / 11'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'21" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'23" (+00'15") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 11'53" (+06'45") | 305 / 13305 |
晚上可以安心睡了😆😂
月結200k達標😄
期許下個月
給自己多一些晨跑😜
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.74 km 
母子鱷魚 洞洞鞋 累積 :
1167.7 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'14" | 00:10'44" |
| 3 | 05'09" | 00:15'53" |
| 4 | 05'09" | 00:21'02" |
| 5 | 05'11" | 00:26'13" |
| 6 | 05'09" | 00:31'22" |
| 7 | 05'16" | 00:36'38" |
| 8 | 05'16" | 00:41'54" |
| 9 | 05'21" | 00:47'15" |
| 10 | 05'24" | 00:52'39" |
| 11 | 05'29" | 00:58'08" |
| 12 | 05'25" | 01:03'33" |
| 13 | 05'25" | 01:08'58" |
| 13.3 | 11'54" | 01:12'36" |
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