sky 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

sky 台北市
ID 738809

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9.0 km | 01:15:56 | 08:26/km

2024 國家地理路跑-RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2024-04-28
成績	01:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

日期: 2024-04-28 06:02 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'43")

06'33" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'42")

06'58" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'01")

07'19" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'52"

(36'54")

07'52" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給一樣少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.05 km

Adidas ADOZERO BOSTON 12 累積 : 545.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'34"	00:14'41"
3	06'59"	00:21'40"
4	07'19"	00:28'59"
5	07'53"	00:36'52"
6	07'59"	00:44'51"
7	16'32"	01:01'23"
8	07'12"	01:08'35"
9	06'04"	01:14'39"
9.2	05'32"	01:15'54"

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