郭小言 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.0 km | 01:13:12 | 07:19/km

2024 愛RUN旗津星光公益路跑

官方成績
日期	2024-04-27
成績	01:13:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

日期: 2024-04-27 17:30 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 12474 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'28" (+01'08")

1001 / 1001

175 / 76

2

07'38"

(15'07")

07'36" (+01'16")

1002 / 2003

165 / 79

3

06'24"

(21'31")

06'20"

1008 / 3012

168 / 93

4

06'47"

(28'18")

06'45" (+00'25")

1003 / 4015

169 / 87

5

08'34"

(36'52")

08'31" (+02'11")

1004 / 5020

158 / 74

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

補給風景讃

賽後評分: 當地居民及遊客很熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.92 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

PCJ 和郭小言說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'38"	00:15'06"
3	06'21"	00:21'27"
4	06'50"	00:28'17"
5	08'34"	00:36'51"
6	07'35"	00:44'26"
7	08'20"	00:52'46"
8	07'48"	01:00'34"
9	07'51"	01:08'25"
9.7	07'16"	01:13'12"

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朋友動態

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