Abu tanapima 2024/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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10.0 km | 00:56:46 | 05:40/km

日期: 2024-04-26 17:54 - 平均心率: 160 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 100

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'33" / 05'35" / 05'39" / 11'04" / 05'48" / 05'49" / 05'58" / 05'35" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

2

05'33"

(11'06")

05'33"

1000 / 2000

3

05'33"

(16'40")

05'33"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'14")

05'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'54")

05'39" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.52 km

HOKA Rincon3 累積 : 1900.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Uvau., Patty Wu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'33"	00:16'40"
4	05'35"	00:22'15"
5	05'39"	00:27'54"
6	11'04"	00:38'58"
7	05'48"	00:44'46"
8	05'49"	00:50'35"
9	05'58"	00:56'33"
10	05'35"	01:02'08"
10.0	06'18"	01:02'11"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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