黃意堅 2024/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.0 km | 00:31:43 | 06:19/km

日期: 2024-04-25 04:40 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.9

Pace: 06'19" / 06'05" / 06'08" / 06'12" / 06'39" / 16'40" /

5K恢復跑。平均功率258瓦，最終潛力值84%，即時跑力53.4。
總算跑進6分速了😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

*米多莉*, Shunzon 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'05"	00:12'24"
3	06'08"	00:18'32"
4	06'12"	00:24'44"
5	06'39"	00:31'23"
5.0	20'49"	00:31'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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