Dean迪恩 2016/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dean迪恩新北市
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1.1 km | 00:10:24 | 09:37/km

日期: 2016-07-13 06:48 - 地點: 一樣 - 天氣: 汗流浹背 - 平均心率: 135 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 10'18" / 01'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17"

1000 / 1000

2

00'07"

(10'24")

01'29"

81 / 1081

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.73 km

TCX 上傳 | 8 years ago

zaquitar.踩可達, 詹皇 James 和其他 81 人說推

·

觀看另 14 則留言

briant2266 晚安呀！今天剛跑時感覺狀況還不錯，想當然爾就覺得10K對我很簡單，就想說今天最少跑個12K，孰不知跑到5K後突然感覺腳步沉重，有一種完全使不上力的感覺，終究撐到10K就GG了

2016-07-13 22:46 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) D兄，運動愉快

2016-07-14 01:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
1.1	01'13"	00:10'24"

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