黃意堅 2024/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.0 km | 00:37:24 | 07:27/km

日期: 2024-04-22 04:36 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 84.2

Pace: 07'49" / 07'09" / 07'05" / 07'17" / 07'40" / 40'00" /

5K恢復跑。平均功率208瓦，最終潛力值90%，即時跑力40.8。
ITBS還是痛，所以只能跑7分速，好慘！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Shunzon , 師慰馨和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'09"	00:14'58"
3	07'05"	00:22'03"
4	07'17"	00:29'20"
5	07'40"	00:37'00"
5.0	29'24"	00:37'24"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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