壯壯 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

壯壯新北市
ID 599441

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9.7 km | 00:58:40 | 06:02/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2024-04-21 10:29 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'51")

05'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'13")

05'21" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'38")

05'24" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'47"

(26'26")

05'47" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 接力環還是很煩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.30 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 426.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'06"	00:09'52"
3	05'21"	00:15'13"
4	05'25"	00:20'38"
5	05'48"	00:26'26"
6	05'53"	00:32'19"
7	05'53"	00:38'12"
8	06'14"	00:44'26"
9	06'23"	00:50'49"
10	06'29"	00:57'18"
10.2	05'58"	00:58'41"

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