石耀榮 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

石耀榮基隆
ID 698966

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5.8 km | 00:29:41 | 05:07/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2024-04-21 11:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'41")

05'01" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'40")

04'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'46")

05'05" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'11")

05'24" (+00'44")

1000 / 5000

6

04'30"

(29'41")

05'07" (+00'27")

879 / 5879

賽後評分: 部份賽道太狹窄，約只有2公尺寬，並且需與不同棒次交會
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.14 km

ASICS superblast 累積 : 1182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'01"	00:09'41"
3	05'00"	00:14'41"
4	05'05"	00:19'46"
5	05'25"	00:25'11"
5.9	05'07"	00:29'41"

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朋友動態

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