林俊邦 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林俊邦新竹
ID 457996

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9.7 km | 01:01:02 | 06:17/km

2024新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2024-04-21 09:51 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'01")

05'03" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'19")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'51"

(21'10")

05'51" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'31"

(27'41")

06'31" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱了🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.43 km

ASICS Novablast 3(29cm) 累積 : 2111.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'04"	00:10'02"
3	05'17"	00:15'19"
4	05'51"	00:21'10"
5	06'31"	00:27'41"
6	06'40"	00:34'21"
7	06'05"	00:40'26"
8	06'53"	00:47'19"
9	07'06"	00:54'25"
10	06'34"	01:00'59"
10.0	10'21"	01:01'02"

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