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    Michael Learns To Run 宜蘭
    ID 637031
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    Michael Learns To Run 
    27.0 km | 02:24:00 | 05:20/km | 第21半馬
    2024 員山頑埤路跑
    官方成績
    日期2024-04-20
    成績02:24:00
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'50")
    		00:27'50" (+07'10")00:58'22" (+03'43")
    10 km(00:58'22")
    		00:30'32" (+09'52")
    15 km(01:32'21")
    		00:33'59" (+13'19")00:54'39"
    20 km(01:53'01")
    		00:20'40"
    25 km(02:18'17")
    		00:25'16" (+04'36")00:00'00"
    Finish(02:24:00)

    日期: 2024-04-20 06:37 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'01"  (06'01")
    		06'01" (+02'04")1000 / 1000
    2
    05'26"  (11'28")
    		05'26" (+01'29")1000 / 2000
    3
    05'21"  (16'49")
    		05'21" (+01'24")1000 / 3000
    4
    05'40"  (22'30")
    		05'40" (+01'43")1000 / 4000
    5
    05'18"  (27'49")
    		05'18" (+01'21")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (32'54")
    		05'05" (+01'08")1000 / 6000
    7
    06'33"  (39'27")
    		06'33" (+02'36")1000 / 7000
    8
    05'40"  (45'08")
    		05'40" (+01'43")1000 / 8000
    9
    07'10"  (52'18")
    		07'10" (+03'13")1000 / 9000
    10
    06'02"  (58'20")
    		06'02" (+02'05")1000 / 10000
    11
    06'39"  (01:05'00")
    		06'39" (+02'42")1000 / 11000
    12
    06'57"  (01:11'57")
    		06'57" (+03'00")1000 / 12000
    13
    07'09"  (01:19'07")
    		07'09" (+03'12")1000 / 13000
    14
    07'00"  (01:26'08")
    		07'00" (+03'03")1000 / 14000
    15
    06'11"  (01:32'19")
    		06'11" (+02'14")1000 / 15000
    16
    04'17"  (01:36'37")
    		04'17" (+00'20")1000 / 16000
    17
    04'09"  (01:40'46")
    		04'09" (+00'12")1000 / 17000
    18
    03'57"  (01:44'43")
    		03'57"1000 / 18000
    19
    04'03"  (01:48'47")
    		04'03" (+00'06")1000 / 19000
    20
    04'13"  (01:53'00")
    		04'13" (+00'16")1000 / 20000
    21
    04'57"  (01:57'57")
    		04'57" (+01'00")1000 / 21000
    22
    04'50"  (02:02'48")
    		04'50" (+00'53")1000 / 22000
    23
    04'54"  (02:07'42")
    		04'54" (+00'57")1000 / 23000
    24
    05'22"  (02:13'04")
    		05'22" (+01'25")1000 / 24000
    25
    05'11"  (02:18'16")
    		05'11" (+01'14")1000 / 25000
    26
    04'50"  (02:23'06")
    		04'50" (+00'53")1000 / 26000
    27
    00'54"  (02:24'00")
    		04'44" (+00'47")190 / 26190
    賽前宣言: 痛苦的上坡爬升也要面帶微笑
    賽後評分: 至今跑過最長的上坡，彷彿永無止盡...
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 191.28 km HOKA ONE ONE Mach Supersonic 累積 : 248.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 7 months ago
    Ston Tsai 說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'02"00:06'02"
    205'27"00:11'29"
    305'22"00:16'51"
    405'40"00:22'31"
    505'19"00:27'50"
    605'05"00:32'55"
    706'33"00:39'28"
    805'41"00:45'09"
    907'10"00:52'19"
    1006'03"00:58'22"
    1106'39"01:05'01"
    1206'58"01:11'59"
    1307'09"01:19'08"
    1407'01"01:26'09"
    1506'12"01:32'21"
    1604'17"01:36'38"
    1704'09"01:40'47"
    1803'58"01:44'45"
    1904'03"01:48'48"
    2004'13"01:53'01"
    2104'58"01:57'59"
    2204'50"02:02'49"
    2304'55"02:07'44"
    2405'22"02:13'06"
    2505'11"02:18'17"
    2604'50"02:23'07"
    26.204'49"02:24'02"

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