OAoa 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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5.2 km | 00:25:57 | 04:56/km

2016第三屆大腳丫盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-07-10
成績	00:25:57
總名次	28 / 282
分組名次	6 / 52
平均速度	04:56/km

日期: 2016-07-10 08:06 - 平均心率: 181 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'27")

04'46" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'35")

05'08" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'28")

04'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'39")

05'11" (+00'31")

1000 / 5000

6

01'17"

(25'57")

04'41" (+00'01")

276 / 5276

台中

OAoa

我的臉也糾結了

yiwei 說推

·

台中

OAoa

第一次拿那麼大的獎杯

·

台中

OAoa

可愛可愛

·

最後一公里坡度
每個人都糾結了

賽前宣言: 新泰組團囉

賽後評分: 廁所太少了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.32 km

美金濃皇速累積 : 358.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿南, 劉少和其他 34 人說推

·

觀看另 7 則留言

OAoa 子嘉因為是接力啊總距離就是一馬可是我只輸入我這棒的成績

2016-07-11 22:53 ·

Steven. M 恭喜完賽！

2016-07-22 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 93~ 122

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	05'09"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	05'11"	00:24'40"
5.3	08'15"	00:26'57"

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