彭道良 2016/07/10 訓練日誌

彭道良台中
ID 3009

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彭道良

45.0 km | 07:09:24 | 09:32/km | 第78馬

2016 第三屆集集大山超馬

官方成績
日期	2016-07-10
成績	07:09:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34" (+02'26")

01:12'51"

10 km

(01:12'51")

00:36'17" (+02'09")

15 km

(02:01'34")

00:48'43" (+14'35")

01:46'12" (+33'21")

20 km

(02:59'03")

00:57'29" (+23'21")

25 km

(03:56'35")

00:57'32" (+23'24")

02:02'54" (+50'03")

30 km

(05:01'57")

01:05'22" (+31'14")

35 km

(05:36'05")

00:34'08"

01:15'22" (+02'31")

40 km

(06:17'19")

00:41'14" (+07'06")

45 km

(06:59'37")

00:42'18" (+08'10")

00:00'00"

Finish

(07:09:24)

日期: 2016-07-10 05:40 - 總爬升: 1355 m - 地點: 集集武昌宮-集集大山 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2982 Cal - 總步數: 52352 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

台中

彭道良

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第一次參加大魔王的賽事，果然很硬；連關門也很準時XD,差一點也在山上的折返點被關門…但沿途的景色真的很美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 86.98 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 744.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

吳念祖, 洪永昇和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'54"	00:14'12"
3	08'03"	00:22'15"
4	07'29"	00:29'44"
5	06'50"	00:36'34"
6	06'43"	00:43'17"
7	08'14"	00:51'31"
8	06'06"	00:57'37"
9	07'44"	01:05'21"
10	07'30"	01:12'51"
11	09'46"	01:22'37"
12	06'28"	01:29'05"
13	08'10"	01:37'15"
14	12'11"	01:49'26"
15	12'08"	02:01'34"
16	14'38"	02:16'12"
17	07'20"	02:23'32"
18	11'36"	02:35'08"
19	13'11"	02:48'19"
20	10'44"	02:59'03"
21	10'31"	03:09'34"
22	10'02"	03:19'36"
23	10'28"	03:30'04"
24	13'17"	03:43'21"
25	13'14"	03:56'35"
26	13'08"	04:09'43"
27	11'02"	04:20'45"
28	23'01"	04:43'46"
29	08'42"	04:52'28"
30	09'29"	05:01'57"
31	06'33"	05:08'30"
32	05'42"	05:14'12"
33	09'39"	05:23'51"
34	05'10"	05:29'01"
35	07'04"	05:36'05"
36	08'39"	05:44'44"
37	10'46"	05:55'30"
38	06'27"	06:01'57"
39	06'34"	06:08'31"
40	08'48"	06:17'19"
41	09'06"	06:26'25"
42	08'21"	06:34'46"
43	08'22"	06:43'08"
44	08'21"	06:51'29"
45	08'08"	06:59'37"
46	08'39"	07:08'16"
45.2	-1'-23"	07:09'24"