王進興 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

王進興新北市
ID 268977

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24.5 km | 06:14:48 | 15:17/km | 第4半馬

2016水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2016-07-10
成績	06:14:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'04")

00:44'04"

02:39'25" (+17'09")

10 km

(02:39'25")

01:55'21" (+11'17")

15 km

(03:40'04")

01:00'39" (+16'35")

02:22'16"

20 km

(05:01'41")

01:21'37" (+37'33")

Finish

(06:14:48)

日期: 2016-07-10 06:20 - 總爬升: 1146 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'59")

05'15"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'26")

05'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'15"

(22'42")

06'15" (+01'00")

1000 / 4000

5

21'22"

(44'04")

21'22" (+16'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.67 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 志聰和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

王進興好累呀…你應該來跑的

2016-07-10 16:33 ·

1 個人推

志聰王董，做志工也很好玩啦

2016-07-11 09:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'15"	00:10'59"
3	05'28"	00:16'27"
4	06'15"	00:22'42"
5	21'22"	00:44'04"
6	20'33"	01:04'37"
7	28'54"	01:33'31"
8	15'39"	01:49'10"
9	24'25"	02:13'35"
10	25'50"	02:39'25"
11	18'41"	02:58'06"
12	14'55"	03:13'01"
13	07'06"	03:20'07"
14	11'42"	03:31'49"
15	08'15"	03:40'04"
16	07'49"	03:47'53"
17	19'26"	04:07'19"
18	17'22"	04:24'41"
19	21'29"	04:46'10"
20	15'31"	05:01'41"
21	13'30"	05:15'11"
22	06'30"	05:21'41"
23	09'42"	05:31'23"
24	20'04"	05:51'27"
25	13'14"	06:04'41"
25.6	16'34"	06:14'48"

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