林建宏 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

林建宏宜蘭
ID 306622

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2.7 km | 00:37:19 | 14:04/km

日期: 2024-04-19 12:39 - 平均心率: 97 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 71.2

Pace: 14'48" / 13'58" / 21'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

14'51" (+00'53")

1000 / 1000

2

13'58"

(28'49")

13'58"

1000 / 2000

3

08'30"

(37'19")

13'02"

652 / 2652

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.49 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王科科, 劉柏翔和其他 5 人說推

·

阿銘建宏兄晚安運動愉快

2024-04-19 23:20 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'48"	00:14'48"
2	13'58"	00:28'46"
2.7	21'49"	00:43'00"

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