Johnnie Tsai 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Johnnie Tsai 台中
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5.2 km | 00:27:55 | 05:19/km

2016第三屆大腳丫盃全國公益馬拉松接力賽

官方成績
日期	2016-07-10
成績	00:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

官方證書

Johnnie Tsai

日期: 2016-07-10 08:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'06"

(10'02")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'37"

(15'40")

05'37" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'57")

05'17" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'42"

(26'40")

05'42" (+00'47")

1000 / 5000

6

01'18"

(27'59")

05'22" (+00'27")

244 / 5244

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Johnnie Tsai

Shawn 熊和大衛王說推

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Johnnie Tsai

Shawn 熊和大衛王說推

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大衛王說推

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Johnnie Tsai

大衛王說推

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Johnnie Tsai

Ryuichi 樂福哥和大衛王說推

·

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Johnnie Tsai

Ryuichi 樂福哥和大衛王說推

·

賽前宣言: 第一次參加接力賽，蔡強妮不要當老鼠屎啊！加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 152.72 km

Under Armour UA SpeedForm™ Fortis Graphic 累積 : 469.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

江馬克, Ryuichi 樂福哥和其他 31 人說推

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'07"	00:10'02"
3	05'38"	00:15'40"
4	05'17"	00:20'57"
5	05'43"	00:26'40"
5.2	05'22"	00:27'59"

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