JR Chang 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:30:19 | 06:03/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽四月場

官方成績
日期	2024-04-17
成績	00:30:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

官方證書

JR Chang

日期: 2024-04-17 19:09 - 平均心率: 171 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'06")

05'42" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'10")

06'04" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'14")

06'03" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'10")

05'55" (+00'32")

1000 / 5000

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.74 km

Hoka One One Clifiton 8 累積 : 1209.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'43"	00:11'07"
3	06'04"	00:17'11"
4	06'04"	00:23'15"
5	05'55"	00:29'10"
5.2	05'45"	00:30'23"

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朋友動態

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