甯爸 2024/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

甯爸桃園
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4.7 km | 00:54:21 | 11:41/km

日期: 2024-04-16 19:51 - 平均心率: 147 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.2

Pace: 13'29" / 13'32" / 09'44" / 10'36" / 10'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.35 km

特步聚能彈3.0 累積 : 730.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Joe爸和王志銘說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	13'32"	00:27'01"
3	09'44"	00:36'45"
4	10'36"	00:47'21"
4.7	10'44"	00:54'21"

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