修國良 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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3.1 km | 00:22:18 | 07:05/km

日期: 2024-04-11 06:00 - 地點: 自家 - 天氣: 熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 88

Pace: 06'56" / 07'09" / 06'59" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'09"

(14'04")

07'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'03")

06'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

01'14"

(22'18")

08'25" (+01'30")

147 / 3147

自家-復國二路-復國路-忠孝一路-忠孝路-復華一街-復國一路-復國二路-自家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.12 km

抗菌蚵技神速y拖-黃夾腳拖累積 : 1182.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'09"	00:14'05"
3	06'59"	00:21'04"
3.1	08'23"	00:22'18"

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