佳誼 2024/04/15 訓練日誌

佳誼台中
ID 2809

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佳誼

全馬 | 04:25:28 | 06:17/km | 第16馬

2024波士頓馬拉松

官方成績
日期	2024-04-15
成績	04:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'01")

00:53'11"

10 km

(00:53'11")

00:26'35"

15 km

(01:21'03")

00:27'52" (+01'17")

00:58'12" (+05'01")

20 km

(01:51'23")

00:30'20" (+03'45")

25 km

(02:24'46")

00:33'23" (+06'48")

01:05'49" (+12'38")

30 km

(02:57'12")

00:32'26" (+05'51")

35 km

(03:33'08")

00:35'56" (+09'21")

01:11'44" (+18'33")

40 km

(04:08'56")

00:35'48" (+09'13")

Finish

(04:25:28)

日期: 2024-04-15 22:56 - 總爬升: 226 m - 地點: Boston - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3244 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'35"

(26'35")

05'19"

5000 / 5000

26'35"

(53'10")

05'19"

5000 / 10000

27'52"

(01:21'02")

05'34" (+00'15")

5000 / 15000

30'20"

(01:51'22")

06'04" (+00'45")

5000 / 20000

33'22"

(02:24'45")

06'40" (+01'21")

5000 / 25000

展開計圈分析

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佳誼

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台中

佳誼

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國際大型賽事真的很專業，還好有一整路熱情的加油聲，不然真的有回不來的感覺啊

賽前宣言: 這次真的可以站在起跑點了

賽後評分: 42公里完全封路，太強了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.84 km

Nike vaporfly next (綠🍊）累積 : 236.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Karen Lin, 於菌頡和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

Tēⁿ Tiok-àn 恭喜圓夢！！👍👍

2024-04-16 14:47 ·

譚玉麟恭喜🎉
佳誼波馬圓夢😀😀😀

2024-04-16 22:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'22"	00:10'39"
3	05'21"	00:16'00"
4	05'23"	00:21'23"
5	05'13"	00:26'36"
6	05'14"	00:31'50"
7	05'18"	00:37'08"
8	05'20"	00:42'28"
9	05'24"	00:47'52"
10	05'19"	00:53'11"
11	05'20"	00:58'31"
12	05'33"	01:04'04"
13	05'33"	01:09'37"
14	05'33"	01:15'10"
15	05'53"	01:21'03"
16	05'52"	01:26'55"
17	05'58"	01:32'53"
18	05'54"	01:38'47"
19	05'53"	01:44'40"
20	06'43"	01:51'23"
21	05'37"	01:57'00"
22	06'16"	02:03'16"
23	09'20"	02:12'36"
24	05'49"	02:18'25"
25	06'21"	02:24'46"
26	05'57"	02:30'43"
27	06'37"	02:37'20"
28	06'17"	02:43'37"
29	07'12"	02:50'49"
30	06'23"	02:57'12"
31	06'24"	03:03'36"
32	07'11"	03:10'47"
33	07'21"	03:18'08"
34	08'20"	03:26'28"
35	06'40"	03:33'08"
36	07'12"	03:40'20"
37	06'49"	03:47'09"
38	07'49"	03:54'58"
39	07'02"	04:02'00"
40	06'56"	04:08'56"
41	07'08"	04:16'04"
42	06'30"	04:22'34"
42.6	05'16"	04:25'28"