Lily Lu 2024/04/15 訓練日誌

Lily Lu 新北市
ID 393319

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Lily Lu

全馬 | 04:10:30 | 05:56/km | 第9馬

128屆波士頓馬拉松

官方成績
日期	2024-04-15
成績	04:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:26'08"

15 km

(01:18'42")

00:26'26" (+00'18")

00:54'38" (+02'22")

20 km

(01:46'54")

00:28'12" (+02'04")

25 km

(02:16'46")

00:29'52" (+03'44")

01:02'27" (+10'11")

30 km

(02:49'21")

00:32'35" (+06'27")

35 km

(03:21'23")

00:32'02" (+05'54")

01:03'11" (+10'55")

40 km

(03:52'32")

00:31'09" (+05'01")

Finish

(04:10:30)

日期: 2024-04-15 22:55 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2409 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'03")

1000 / 1000

05'14"

(10'19")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

05'14"

(15'33")

05'14" (+00'13")

1000 / 3000

05'33"

(21'06")

05'33" (+00'32")

1000 / 4000

05'01"

(26'07")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Lily Lu

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波馬解鎖成功！跑最慢的一場賽事～^_^
心碎坡還沒到，就已經心碎了好幾次～科科
還有衛斯理的Kiss me
太多熱情的觀眾歡呼鼓掌聲！跟觀眾互動太好玩了！

2019年12月在快52歲的年紀跑了個人生第一場全馬，為的是取得報名波馬的成績。
初馬大阪馬334取得BQ！但迎來了3年疫情⋯⋯
2023年準備報名時，赫然發現報名在前一天截止⋯⋯ 只能再跑一場拿成績～
2024年第128屆波馬解鎖成功！128又剛好是生日！太開心～^_^

賽後評分: 太開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.14 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李世鵬, 楊富傑和其他 3 人說推

留言

Oliver 🥳🥳🥳

2024-04-16 10:32 ·

1 個人推

楊富傑恭喜完成一場美好回憶無窮的賽事

2024-04-25 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	05'14"	00:15'33"
4	05'33"	00:21'06"
5	05'02"	00:26'08"
6	05'01"	00:31'09"
7	05'15"	00:36'24"
8	05'22"	00:41'46"
9	05'19"	00:47'05"
10	05'11"	00:52'16"
11	05'10"	00:57'26"
12	05'17"	01:02'43"
13	05'20"	01:08'03"
14	05'19"	01:13'22"
15	05'20"	01:18'42"
16	05'29"	01:24'11"
17	05'43"	01:29'54"
18	05'36"	01:35'30"
19	05'34"	01:41'04"
20	05'50"	01:46'54"
21	05'47"	01:52'41"
22	06'06"	01:58'47"
23	05'51"	02:04'38"
24	05'51"	02:10'29"
25	06'17"	02:16'46"
26	05'50"	02:22'36"
27	07'14"	02:29'50"
28	06'41"	02:36'31"
29	06'47"	02:43'18"
30	06'03"	02:49'21"
31	06'11"	02:55'32"
32	06'53"	03:02'25"
33	06'39"	03:09'04"
34	06'46"	03:15'50"
35	05'33"	03:21'23"
36	06'30"	03:27'53"
37	05'45"	03:33'38"
38	06'45"	03:40'23"
39	05'47"	03:46'10"
40	06'22"	03:52'32"
41	06'54"	03:59'26"
42	07'16"	04:06'42"
42.6	06'38"	04:10'30"