Hanson Chen 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson Chen 苗栗
ID 254310

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全馬 | 05:45:00 | 08:10/km | 第28馬

128屆波士頓馬拉松

官方成績
日期	2024-04-15
成績	05:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:36'07" (+07'12")

15 km

(01:42'19")

00:37'17" (+08'22")

01:21'57" (+16'55")

20 km

(02:26'59")

00:44'40" (+15'45")

25 km

(03:08'52")

00:41'53" (+12'58")

01:29'17" (+24'15")

30 km

(03:56'16")

00:47'24" (+18'29")

35 km

(04:37'52")

00:41'36" (+12'41")

01:25'21" (+20'19")

40 km

(05:21'37")

00:43'45" (+14'50")

Finish

(05:45:00)

日期: 2024-04-15 22:28 - 總爬升: 171 m - 地點: Boston - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2993 Cal - 平均步頻: 164

苗栗

Hanson Chen

六大馬收官，蜜糖甜心真的好開心

·

賽後評分: 群眾的熱情，頂著大太陽，沿路加油打氣聲不斷，深深感受到。世界六大馬中最熱情的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.47 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 974.2 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'47"	00:10'39"
3	06'09"	00:16'48"
4	06'24"	00:23'12"
5	05'43"	00:28'55"
6	06'52"	00:35'47"
7	07'18"	00:43'05"
8	07'49"	00:50'54"
9	06'56"	00:57'50"
10	07'12"	01:05'02"
11	06'42"	01:11'44"
12	07'25"	01:19'09"
13	08'40"	01:27'49"
14	07'09"	01:34'58"
15	07'21"	01:42'19"
16	08'40"	01:50'59"
17	08'44"	01:59'43"
18	09'21"	02:09'04"
19	08'57"	02:18'01"
20	08'58"	02:26'59"
21	07'57"	02:34'56"
22	07'41"	02:42'37"
23	09'50"	02:52'27"
24	07'51"	03:00'18"
25	08'34"	03:08'52"
26	06'55"	03:15'47"
27	10'49"	03:26'36"
28	12'31"	03:39'07"
29	09'16"	03:48'23"
30	07'53"	03:56'16"
31	07'20"	04:03'36"
32	08'32"	04:12'08"
33	09'00"	04:21'08"
34	09'07"	04:30'15"
35	07'37"	04:37'52"
36	08'41"	04:46'33"
37	07'32"	04:54'05"
38	09'57"	05:04'02"
39	08'30"	05:12'32"
40	09'05"	05:21'37"
41	09'19"	05:30'56"
42	08'33"	05:39'29"
42.7	08'01"	05:45'00"

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