陳進龍 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳進龍南投
ID 207775

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:45:52 | 06:46/km | 第1馬

恆春古城同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:45:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:28'06" (+01'02")

15 km

(01:23'59")

00:28'49" (+01'45")

00:59'48" (+04'38")

20 km

(01:54'58")

00:30'59" (+03'55")

25 km

(02:26'03")

00:31'05" (+04'01")

01:07'11" (+12'01")

30 km

(03:02'09")

00:36'06" (+09'02")

35 km

(03:41'05")

00:38'56" (+11'52")

01:20'41" (+25'31")

40 km

(04:22'50")

00:41'45" (+14'41")

Finish

(04:45:52)

日期: 2024-04-14 05:59 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2312 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'46")

05'22"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'11")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'41")

05'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'04")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳進龍

·

賽後評分: 天氣炎熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.20 km

NIKE Zoom 累積 : 42.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'25"	00:16'10"
4	05'31"	00:21'41"
5	05'23"	00:27'04"
6	05'39"	00:32'43"
7	05'43"	00:38'26"
8	05'24"	00:43'50"
9	05'26"	00:49'16"
10	05'54"	00:55'10"
11	05'33"	01:00'43"
12	05'33"	01:06'16"
13	05'44"	01:12'00"
14	06'24"	01:18'24"
15	05'35"	01:23'59"
16	05'40"	01:29'39"
17	06'28"	01:36'07"
18	05'44"	01:41'51"
19	06'55"	01:48'46"
20	06'12"	01:54'58"
21	05'55"	02:00'53"
22	05'52"	02:06'45"
23	07'22"	02:14'07"
24	05'51"	02:19'58"
25	06'05"	02:26'03"
26	08'15"	02:34'18"
27	05'58"	02:40'16"
28	07'12"	02:47'28"
29	08'05"	02:55'33"
30	06'36"	03:02'09"
31	06'35"	03:08'44"
32	08'42"	03:17'26"
33	07'59"	03:25'25"
34	09'04"	03:34'29"
35	06'36"	03:41'05"
36	10'19"	03:51'24"
37	06'49"	03:58'13"
38	07'45"	04:05'58"
39	08'30"	04:14'28"
40	08'22"	04:22'50"
41	09'05"	04:31'55"
42	07'24"	04:39'19"
42.5	18'50"	04:47'54"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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