沈英生 2024/04/14 訓練日誌

沈英生新北市
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沈英生

半馬 | 02:33:35 | 07:16/km | 第49半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:28'28" (+01'03")

15 km

(01:29'06")

00:33'13" (+05'48")

01:27'55" (+32'02")

20 km

(02:23'48")

00:54'42" (+27'17")

Finish

(02:33:35)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 190 m - 地點: 板橋浮洲橋下 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1536 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'47")

1000 / 1000

05'18"

(11'20")

05'18" (+00'04")

1000 / 2000

05'20"

(16'40")

05'20" (+00'06")

1000 / 3000

05'14"

(21'55")

05'14"

1000 / 4000

05'32"

(27'27")

05'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

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抽筋馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 抽筋抽筋大抽筋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.55 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1330.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'19"	00:11'18"
3	05'20"	00:16'38"
4	05'15"	00:21'53"
5	05'32"	00:27'25"
6	05'35"	00:33'00"
7	05'48"	00:38'48"
8	05'33"	00:44'21"
9	05'43"	00:50'04"
10	05'49"	00:55'53"
11	05'56"	01:01'49"
12	06'14"	01:08'03"
13	06'15"	01:14'18"
14	07'49"	01:22'07"
15	06'59"	01:29'06"
16	10'03"	01:39'09"
17	08'48"	01:47'57"
18	07'05"	01:55'02"
19	17'02"	02:12'04"
20	11'44"	02:23'48"
21	09'44"	02:33'32"
21.0	10'49"	02:33'33"