佳誼 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

佳誼台中
ID 2809

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5.0 km | 00:40:27 | 08:02/km

日期: 2024-04-14 21:35 - 地點: Boston Common - 平均心率: 132 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'28" / 06'19" / 06'09" / 08'08" / 11'21" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'19")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'47")

06'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'57")

06'09"

1000 / 3000

4

08'07"

(29'04")

08'07" (+01'58")

1000 / 4000

5

11'08"

(40'13")

11'08" (+04'59")

1000 / 5000

6

00'14"

(40'27")

07'48" (+01'39")

31 / 5031

台中

佳誼

·

台中

佳誼

·

台中

佳誼

·

跑好拍🈵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.84 km

Tracksmith eliot 累積 : 330.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Karen Lin, 於菌頡和其他 15 人說推

·

施永珍觀光旅跑真好

2024-04-15 12:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	06'19"	00:14'47"
3	06'09"	00:20'56"
4	08'08"	00:29'04"
5	11'21"	00:40'25"
5.0	08'01"	00:40'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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