深夜老司機 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

深夜老司機新北市
ID 537458

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深夜老司機

半馬 | 02:24:57 | 06:52/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:33'57" (+00'14")

15 km

(01:42'25")

00:34'45" (+01'02")

01:11'09" (+03'29")

20 km

(02:18'49")

00:36'24" (+02'41")

Finish

(02:24:57)

日期: 2024-04-14 06:04 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'19")

06'58" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'47")

06'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'34")

06'47" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'23")

06'48" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 獎品豐富
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.64 km

Nike Nike Vaporfly %3 累積 : 71.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'59"	00:13'39"
3	06'28"	00:20'07"
4	06'48"	00:26'55"
5	06'48"	00:33'43"
6	06'36"	00:40'19"
7	06'37"	00:46'56"
8	07'19"	00:54'15"
9	06'38"	01:00'53"
10	06'47"	01:07'40"
11	06'58"	01:14'38"
12	07'11"	01:21'49"
13	06'38"	01:28'27"
14	07'23"	01:35'50"
15	06'35"	01:42'25"
16	06'46"	01:49'11"
17	08'26"	01:57'37"
18	06'28"	02:04'05"
19	08'32"	02:12'37"
20	06'12"	02:18'49"
20.9	05'48"	02:24'17"

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