何水池 2016/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

何水池基隆
ID 277323

< 上一篇

下一篇 >

41.0 km | 02:32:49 | 16.1 km/h

日期: 2016-07-07 04:57 - 總爬升: 160 m - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

13.58 (-6.20)

990 / 990

2

04'17"

(08'40")

14.12 (-5.66)

1006 / 1996

3

03'04"

(11'44")

19.78

1010 / 3007

4

03'28"

(15'12")

17.39 (-2.39)

1002 / 4009

5

03'22"

(18'34")

17.82 (-1.96)

998 / 5008

展開計圈分析

7月累積里程 : 297.37 km

Android - HTC HTC_D825u 上傳 | 8 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-5.4 %
2	14.0	-2.5 %
3	19.9	3.4 %
4	17.3	4.7 %
5	17.8	-2.2 %
6	16.9	4.6 %
7	18.2	-1.9 %
8	16.6	1.6 %
9	17.4	-2.8 %
10	16.1	3.2 %
11	16.3	2.6 %
12	17.3	-1.7 %
13	18.2	-2.2 %
14	9.2	12.0 %
15	18.1	-2.3 %
16	17.1	-1.0 %
17	17.1	3.8 %
18	19.9	-3.5 %
19	17.4	-1.0 %
20	13.2	-1.7 %
21	17.6	-1.7 %
22	14.1	2.8 %
23	17.0	2.0 %
24	18.1	-2.2 %
25	18.4	4.8 %
26	18.1	-1.4 %
27	18.4	-2.4 %
28	18.2	3.3 %
29	16.7	3.8 %
30	16.4	-0.9 %
31	16.0	4.0 %
32	12.6	-2.2 %
33	13.1	7.8 %
34	18.3	-2.4 %
35	19.4	2.0 %
36	17.1	-2.7 %
37	17.6	2.0 %
38	11.1	1.5 %
39	12.5	-1.8 %
40	19.4	2.0 %
41.0	16.5	-2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km