ChengNill 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

ChengNill 台北市
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半馬 | 02:05:23 | 05:56/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:05:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:55'38"

10 km

(00:55'38")

00:29'33" (+03'28")

15 km

(01:24'56")

00:29'18" (+03'13")

01:02'47" (+07'09")

20 km

(01:58'25")

00:33'29" (+07'24")

Finish

(02:05:23)

日期: 2024-04-14 06:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'29")

1000 / 1000

2

04'46"

(11'02")

04'46"

1000 / 2000

3

05'05"

(16'07")

05'05" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'26")

05'18" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'01")

05'35" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.59 km

New Balance 1080v13 累積 : 663.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'46"	00:10'05"
3	05'06"	00:15'11"
4	05'19"	00:20'30"
5	05'35"	00:26'05"
6	05'40"	00:31'45"
7	05'51"	00:37'36"
8	06'34"	00:44'10"
9	05'48"	00:49'58"
10	05'40"	00:55'38"
11	05'36"	01:01'14"
12	05'50"	01:07'04"
13	05'52"	01:12'56"
14	06'02"	01:18'58"
15	05'58"	01:24'56"
16	06'11"	01:31'07"
17	06'19"	01:37'26"
18	06'24"	01:43'50"
19	07'48"	01:51'38"
20	06'47"	01:58'25"
20.9	06'42"	02:04'27"

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