張顥政 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

張顥政新北市
ID 741986

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恭喜破PB

半馬 | 01:46:21 | 05:02/km | 第3半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'05")

00:48'39"

10 km

(00:48'39")

00:24'17"

15 km

(01:14'02")

00:25'23" (+01'06")

00:53'06" (+04'27")

20 km

(01:41'45")

00:27'43" (+03'26")

Finish

(01:46:21)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'24")

04'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'10")

04'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'42")

04'32"

1000 / 4000

5

04'39"

(24'22")

04'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 物資不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.77 km

NewBalance FuelCell Rebel v4 累積 : 102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

花順利說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'43"	00:10'24"
3	04'46"	00:15'10"
4	04'32"	00:19'42"
5	04'40"	00:24'22"
6	04'41"	00:29'03"
7	04'42"	00:33'45"
8	04'49"	00:38'34"
9	05'06"	00:43'40"
10	04'59"	00:48'39"
11	04'58"	00:53'37"
12	04'53"	00:58'30"
13	04'59"	01:03'29"
14	05'20"	01:08'49"
15	05'13"	01:14'02"
16	05'38"	01:19'40"
17	05'36"	01:25'16"
18	05'28"	01:30'44"
19	05'46"	01:36'30"
20	05'15"	01:41'45"
20.9	05'02"	01:46'22"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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