不累的 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

不累的新竹
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8.4 km | 04:17:42 | 30:33/km

日期: 2024-04-13 11:08 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80.7

Pace: 23'37" / 31'56" / 34'11" / 27'11" / 21'29" / 21'47" / 23'43" / 22'06" / 23'29" / 23'58" / 09'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 46.46 km

Adidas adizero 累積 : 3314.9 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'37"	00:23'37"
2	31'56"	00:55'33"
3	34'11"	01:29'44"
4	27'11"	01:56'55"
5	21'29"	02:18'24"
6	21'47"	02:40'11"
7	23'43"	03:03'54"
8	22'06"	03:26'00"
9	23'29"	03:49'29"
10	23'58"	04:13'27"
8.4	-2'-42"	04:17'42"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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