Lai 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lai 新北市
ID 562711

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13.0 km | 04:22:41 | 20:12/km

探索後花園 2024

官方成績
日期	2024-04-13
成績	04:22:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:12/km

日期: 2024-04-13 08:45 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

2

21'20"

(29'21")

21'20" (+13'20")

1000 / 2000

3

20'06"

(49'28")

20'06" (+12'06")

1000 / 3000

4

14'27"

(01:03'56")

14'27" (+06'27")

1000 / 4000

5

24'03"

(01:27'59")

24'03" (+16'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.17 km

ALTRA AL0A4PE3444-020 累積 : 132.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Yen Shih-Yun, 小玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	21'21"	00:29'22"
3	20'06"	00:49'28"
4	14'28"	01:03'56"
5	24'05"	01:28'01"
6	16'43"	01:44'44"
7	16'56"	02:01'40"
8	24'00"	02:25'40"
9	17'16"	02:42'56"
10	22'50"	03:05'46"
11	18'08"	03:23'54"
12	26'37"	03:50'31"
13	27'52"	04:18'23"
13.4	11'40"	04:22'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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