蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

16.3 km | 01:54:30 | 07:01/km

日期: 2024-04-12 16:14 - 總爬升: 237 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 26°C - 濕度: 80.6

Pace: 08'07" / 08'42" / 06'47" / 06'00" / 06'13" / 07'30" / 06'49" / 05'46" / 08'00" / 05'56" / 08'45" / 06'58" / 05'51" / 05'18" / 07'40" / 05'28" / 16'05" /

跑行者🏃‍♀️～持續破壞修復🦵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.41 km

HOKA C7 累積 : 2343.8 km

Strava 上傳 | 7 months ago

阿堯, Vincent 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'42"	00:16'49"
3	06'47"	00:23'36"
4	06'00"	00:29'36"
5	06'13"	00:35'49"
6	07'30"	00:43'19"
7	06'49"	00:50'08"
8	05'46"	00:55'54"
9	08'00"	01:03'54"
10	05'56"	01:09'50"
11	08'45"	01:18'35"
12	06'58"	01:25'33"
13	05'51"	01:31'24"
14	05'18"	01:36'42"
15	07'40"	01:44'22"
16	05'28"	01:49'50"
16.3	15'54"	01:54'30"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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