蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.4 km | 02:03:02 | 07:04/km

日期: 2024-04-11 16:06 - 總爬升: 240 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.7

Pace: 08'58" / 08'26" / 06'54" / 06'16" / 05'36" / 09'27" / 09'07" / 05'44" / 06'43" / 06'49" / 06'02" / 07'31" / 06'27" / 05'35" / 06'54" / 07'45" / 06'21" / 06'07" /

跑行者🏃‍♀️～調整身心體🦵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.41 km

HOKA 中國C9=8D小半號不寬楦累積 : 792.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

李金德, SUNKC 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	08'26"	00:17'24"
3	06'54"	00:24'18"
4	06'16"	00:30'34"
5	05'36"	00:36'10"
6	09'27"	00:45'37"
7	09'07"	00:54'44"
8	05'44"	01:00'28"
9	06'43"	01:07'11"
10	06'49"	01:14'00"
11	06'02"	01:20'02"
12	07'31"	01:27'33"
13	06'27"	01:34'00"
14	05'35"	01:39'35"
15	06'54"	01:46'29"
16	07'45"	01:54'14"
17	06'21"	02:00'35"
17.4	06'11"	02:03'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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