孫均杰 2024/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

孫均杰桃園
ID 800268

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6.0 km | 00:30:46 | 05:05/km

日期: 2024-04-09 06:05 - 平均心率: 148 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 98

Pace: 05'21" / 04'50" / 04'48" / 05'08" / 05'10" / 05'11" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.18 km

new balance rebel v4 累積 : 233.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'50"	00:10'11"
3	04'48"	00:14'59"
4	05'08"	00:20'07"
5	05'10"	00:25'17"
6	05'11"	00:30'28"
6.0	07'29"	00:30'46"

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