張志華 2024/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:58:26 | 05:49/km

日期: 2024-04-08 18:43 - 平均心率: 134 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 68.8

Pace: 06'10" / 05'42" / 05'25" / 05'30" / 05'34" / 05'33" / 07'59" / 05'31" / 05'36" / 05'21" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'52")

05'42" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'18")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'47")

05'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'21")

05'33" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天空品超棒，風也不小，實在適合跑步，只是還是跑不太動，跑到一半尿急又口渴跑回車上喝fin，不停錶均速5:50，跟小娟老師小聊一下，也遇到正在吞雲吐霧的翼手龍來練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.03 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

曾翔, 李毓雯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'42"	00:11'52"
3	05'25"	00:17'17"
4	05'30"	00:22'47"
5	05'34"	00:28'21"
6	05'33"	00:33'54"
7	07'59"	00:41'53"
8	05'31"	00:47'24"
9	05'36"	00:53'00"
10	05'21"	00:58'21"
10.0	05'20"	00:58'26"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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