jay是跑者 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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14.0 km | 01:23:58 | 05:59/km

日期: 2024-04-03 06:13 - 平均心率: 124 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.3

Pace: 06'14" / 05'59" / 05'43" / 05'46" / 05'41" / 06'23" / 05'56" / 06'07" / 06'03" / 06'01" / 05'58" / 05'53" / 05'39" / 05'43" / 08'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.56 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	05'43"	00:17'56"
4	05'46"	00:23'42"
5	05'41"	00:29'23"
6	06'23"	00:35'46"
7	05'56"	00:41'42"
8	06'07"	00:47'49"
9	06'03"	00:53'52"
10	06'01"	00:59'53"
11	05'58"	01:05'51"
12	05'53"	01:11'44"
13	05'39"	01:17'23"
14	05'43"	01:23'06"
14.0	08'38"	01:23'15"

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