jay是跑者 2024/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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15.0 km | 01:28:22 | 05:53/km

日期: 2024-04-02 06:15 - 平均心率: 126 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 89.1

Pace: 04'54" / 05'35" / 05'37" / 05'45" / 05'40" / 06'11" / 06'00" / 05'44" / 05'57" / 05'50" / 05'50" / 06'18" / 05'52" / 05'36" / 06'01" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.56 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'35"	00:10'29"
3	05'37"	00:16'06"
4	05'45"	00:21'51"
5	05'40"	00:27'31"
6	06'11"	00:33'42"
7	06'00"	00:39'42"
8	05'44"	00:45'26"
9	05'57"	00:51'23"
10	05'50"	00:57'13"
11	05'50"	01:03'03"
12	06'18"	01:09'21"
13	05'52"	01:15'13"
14	05'36"	01:20'49"
15	06'01"	01:26'50"
15.0	06'02"	01:26'53"

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