5.0 km | 00:33:11 | 06:39/km日期: 2024-04-07 17:22 - 地點: 焚化爐 - 平均心率: 144 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 82.4
Pace: 06'49" / 05'25" / 05'48" / 05'51" / 09'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'36" (+02'11") | 657 / 657 |
| 2 | | 05'25" | 1000 / 1657 |
| 3 | | 05'30" (+00'05") | 831 / 2488 |
| 4 | | 05'42" (+00'17") | 877 / 3365 |
| 5 | | 06'04" (+00'39") | 824 / 4190 |
| 6 | | 10'18" (+04'53") | 793 / 4983 |
Garmin(APP)-5km訓練，為期11週（每週3次訓練）
第2次-輕鬆跑（5分暖身跑-15分run輕鬆跑跑-5分緩和跑）
心得-昨天那RUN讓今天有點微酸痛感，結論昨天有認真。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
60.11 km 
Nike AIR ZOOM PEGASUS 39 PRM 累積 :
444.6 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 05'25" | 00:12'14" |
| 3 | 05'48" | 00:18'02" |
| 4 | 05'51" | 00:23'53" |
| 5.0 | 09'35" | 00:33'19" |
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