2.5 km | 00:14:27 | 05:49/km日期: 2024-04-06 17:42 - 地點: 焚化爐 - 平均心率: 147 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 89.9
Pace: 05'17" / 06'26" / 06'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'52" (+02'18") | 290 / 290 |
2 | | 04'34" | 1000 / 1290 |
3 | | 07'43" (+03'09") | 54 / 1345 |
4 | | 06'41" (+02'07") | 298 / 1644 |
5 | | 06'33" (+01'59") | 833 / 2478 |
garmin(APP)-5km訓練,為期11週(每週3次訓練)
第一天-指標跑(2分緩跑-5分run用力跑-2分緩跑)
心得-RUN的我好喘
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
60.11 km Nike Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 :
124.3 kmTCX 2.0 上傳 | 7 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 06'26" | 00:11'43" |
2.5 | 06'18" | 00:14'44" |