Nick Hung 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Hung 新竹
ID 404338

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128.8 km | 04:57:40 | 26.0 km/h

日期: 2024-04-06 07:31 - 總爬升: 1418 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 83 - 卡路里: 2683 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'32"

(12'32")

24.00 (-18.86)

5000 / 5000

2

15'59"

(28'32")

18.85 (-24.01)

5000 / 10000

3

09'35"

(38'08")

31.30 (-11.55)

5000 / 15000

4

07'00"

(45'09")

42.86

5000 / 20000

5

08'27"

(53'37")

35.64 (-7.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1277.16 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-1.0 %
2	20.0	-0.6 %
3	21.7	3.2 %
4	28.6	2.4 %
5	22.6	3.5 %
6	18.0	3.2 %
7	14.6	5.5 %
8	15.7	6.1 %
9	23.4	4.2 %
10	24.2	3.8 %
11	20.7	1.8 %
12	27.3	1.3 %
13	31.6	-1.4 %
14	41.4	-2.9 %
15	47.4	-2.7 %
16	46.8	-3.2 %
17	42.9	-1.7 %
18	40.4	-3.6 %
19	42.9	-2.4 %
20	41.4	-1.4 %
21	27.5	2.6 %
22	36.0	-1.7 %
23	34.0	-1.7 %
24	36.7	-3.0 %
25	49.3	-4.3 %
26	40.9	-5.9 %
27	40.9	-4.5 %
28	38.3	-2.9 %
29	19.5	-1.5 %
30	25.9	-1.5 %
31	37.5	-0.6 %
32	40.4	-0.7 %
33	44.4	-0.8 %
34	42.9	-0.7 %
35	41.4	-1.0 %
36	26.1	-0.7 %
37	22.6	-0.6 %
38	31.3	-0.5 %
39	24.7	-2.1 %
40	29.0	3.5 %
41	27.9	-0.7 %
42	26.9	1.0 %
43	40.0	-2.1 %
44	33.6	-2.1 %
45	33.0	-1.3 %
46	11.4	-0.6 %
47	20.5	2.7 %
48	21.3	2.7 %
49	17.3	3.8 %
50	18.7	3.4 %
51	13.7	5.7 %
52	17.1	4.5 %
53	15.7	-2.2 %
54	22.1	1.3 %
55	45.6	-4.0 %
56	40.4	-4.1 %
57	30.5	-3.0 %
58	27.9	1.4 %
59	26.7	1.8 %
60	14.9	5.5 %
61	16.6	5.4 %
62	24.5	2.8 %
63	21.7	-2.4 %
64	26.3	1.0 %
65	27.3	-1.0 %
66	25.7	4.2 %
67	37.1	-1.4 %
68	2.5	-3.4 %
69	31.3	-8.5 %
70	35.3	-7.5 %
71	36.4	-6.9 %
72	17.1	-7.4 %
73	19.0	-3.2 %
74	31.3	1.0 %
75	15.3	-0.7 %
76	1.2	-2.7 %
77	10.5	1.0 %
78	20.3	1.3 %
79	25.0	1.7 %
80	14.5	4.8 %
81	13.0	6.0 %
82	13.3	6.0 %
83	15.1	6.0 %
84	29.5	-5.0 %
85	42.9	-5.3 %
86	45.6	-4.9 %
87	11.0	-2.0 %
88	24.8	-1.3 %
89	20.2	1.7 %
90	25.2	1.5 %
91	26.7	1.0 %
92	11.7	1.3 %
93	18.8	3.1 %
94	19.5	2.1 %
95	31.0	-2.0 %
96	24.5	1.4 %
97	29.0	1.3 %
98	22.2	1.5 %
99	26.7	-4.5 %
100	40.4	-1.2 %
101	20.6	3.2 %
102	38.3	-0.8 %
103	31.9	3.6 %
104	29.5	1.4 %
105	41.4	-2.5 %
106	36.4	2.0 %
107	25.9	2.6 %
108	23.7	1.2 %
109	27.7	1.2 %
110	28.6	1.3 %
111	37.1	1.3 %
112	24.8	2.2 %
113	27.9	1.8 %
114	30.0	2.3 %
115	31.9	1.3 %
116	34.6	2.0 %
117	24.7	1.9 %
118	35.3	2.2 %
119	29.3	3.2 %
120	29.0	1.7 %
121	20.9	3.6 %
122	24.7	2.7 %
123	22.1	3.1 %
124	32.4	2.5 %
125	22.0	3.0 %
126	31.9	1.0 %
127	30.8	2.2 %
128	20.6	1.0 %
128.8	19.5	1.6 %

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