大玉兒 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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4.0 km | 00:50:40 | 12:36/km

日期: 2016-07-03 20:00 - 地點: 老街溪畔 - 天氣: 雨後夜晚涼爽 - 平均心率: 100 - 卡路里: 172 Cal - 總步數: 1360 - 平均步頻: 52 - 平均步幅: 148 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 12'41" / 12'28" / 27'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'35"

(12'35")

12'30"

1006 / 1006

106 / 74

2

00'09"

(12'44")

09'33"

15 / 1021

100 / 104

酒足飯飽散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 75.67 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張重聰, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	12'28"	00:25'09"
2.0	32'54"	00:25'40"

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