Pei Ling Lin 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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11.5 km | 01:36:36 | 08:24/km

日期: 2024-04-06 05:33 - 平均心率: 116 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 86.9

Pace: 10'05" / 07'39" / 08'21" / 16'54" / 07'02" / 07'00" / 07'39" / 07'00" / 07'49" / 07'57" / 33'11" / 12'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04" (+03'05")

1000 / 1000

2

07'39"

(17'44")

07'39" (+00'40")

1000 / 2000

3

08'20"

(26'04")

08'20" (+01'21")

1000 / 3000

4

07'40"

(33'44")

07'40" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'02"

(40'47")

07'02" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

愛跑團練
謝謝小敏小公主

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 232.84 km

NIKE Next % 2白累積 : 669.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'05"	00:10'05"
2	07'39"	00:17'44"
3	08'21"	00:26'05"
4	16'54"	00:42'59"
5	07'02"	00:50'01"
6	07'00"	00:57'01"
7	07'39"	01:04'40"
8	07'00"	01:11'40"
9	07'49"	01:19'29"
10	07'57"	01:27'26"
11	33'11"	02:00'37"
11.5	12'07"	02:06'40"

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