劉育朱 2016/07/03 訓練日誌

劉育朱高雄
ID 254940

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劉育朱

13.5 km | 01:35:53 | 07:06/km

日期: 2016-07-03 07:02 - 總爬升: 188 m - 地點: 柴壽山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1414 Cal - 總步數: 15851 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 06'28" / 06'36" / 08'44" / 08'03" / 07'31" / 06'10" / 06'45" / 06'11" / 06'40" / 07'00" / 06'33" / 06'07" / 08'14" / 09'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'29" (+00'33")

1003 / 1003

179 / 85

06'36"

(13'07")

06'33" (+00'37")

1007 / 2010

178 / 85

08'49"

(21'56")

08'43" (+02'47")

1009 / 3020

142 / 80

08'03"

(29'59")

07'59" (+02'03")

1007 / 4027

158 / 78

07'46"

(37'45")

07'42" (+01'46")

1008 / 5036

147 / 87

展開計圈分析

高雄

劉育朱

張智展, Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 和其他 1 人說推

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高雄

劉育朱

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 和 Andy Tsang 說推

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高雄

劉育朱

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑, Andy Tsang 和其他 1 人說推

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感謝Sandy還有小鮮肉一起練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 269.21 km

NIKE LUNARTEMPO 2 累積 : 1901.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Louis, Dennis 和其他 174 人說推

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觀看另 36 則留言

Chief Lunger 鮮肉包～最佳精神補給糧食XDD

2016-07-03 23:02 ·

3 個人推

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 育朱姐好棒啊!! 我不太能跑起起伏伏的路, 我在小琉球慢慢跑完12k 膝蓋有點小痛, 還好半天後恢復了

2016-07-04 15:59 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'36"	00:13'04"
3	08'44"	00:21'48"
4	08'03"	00:29'51"
5	07'31"	00:37'22"
6	06'10"	00:43'32"
7	06'45"	00:50'17"
8	06'11"	00:56'28"
9	06'40"	01:03'08"
10	07'00"	01:10'08"
11	06'33"	01:16'41"
12	06'07"	01:22'48"
13	08'14"	01:31'02"
13.5	09'38"	01:35'53"