曉賢 2013/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

曉賢新北市
ID 5597

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5.0 km | 00:27:55 | 05:35/km

摩根用心公益路跑

官方成績
日期	2013-08-24
成績	00:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2013-08-24 17:20 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 85 - 卡路里: 490 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

06'24" (+01'42")

795 / 795

2

03'51"

(08'57")

04'46" (+00'04")

805 / 1600

3

03'49"

(12'46")

04'46" (+00'04")

797 / 2398

4

03'53"

(16'39")

04'49" (+00'07")

805 / 3204

5

03'52"

(20'31")

04'51" (+00'09")

795 / 4000

展開計圈分析

GPS實測距離5.5KM~
還不錯的比賽,送一件衣服,毛巾,2瓶飲料和一個BB霜...
這場人很多,開跑時一堆人擋在前面,本來想一段距離後可以拉開,沒想到一堆人抄捷徑,前面好不容易比較沒那麼擠,一段距離後又變擠了,不過免費的比賽就沒要求那麼多,今天的主持人是很久不見的丹尼斯,果然路跑還是習慣聽到他在台上的呼喊聲.

賽前宣言: 聰明的小牛會長角~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 180.25 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 651.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gavan, yiwei 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	04'43"	00:10'52"
3	04'50"	00:15'42"
4	04'49"	00:20'31"
5	04'45"	00:25'16"
5.5	04'57"	00:27'55"

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