簡永政 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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6.8 km | 01:20:55 | 11:50/km

日期: 2024-04-04 06:34 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.6

Pace: 10'19" / 09'22" / 16'34" / 16'53" / 09'29" / 10'30" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

10'51" (+01'29")

1000 / 1000

2

09'22"

(20'14")

09'22"

1000 / 2000

3

16'33"

(36'48")

16'33" (+07'11")

1000 / 3000

4

16'51"

(53'39")

16'51" (+07'29")

1000 / 4000

5

09'28"

(01:03'08")

09'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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虎頭山越野跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.09 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

徐昌榮, 陳忠傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	09'22"	00:19'41"
3	16'34"	00:36'15"
4	16'53"	00:53'08"
5	09'29"	01:02'37"
6	10'30"	01:13'07"
6.8	08'48"	01:20'24"

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