簡永政 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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4.1 km | 00:55:41 | 13:32/km

日期: 2024-04-04 05:33 - 平均心率: 113 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 25°C - 濕度: 79.2

Pace: 13'57" / 14'01" / 12'18" / 13'46" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'58"

(13'58")

13'58" (+01'40")

1000 / 1000

2

14'00"

(27'58")

14'00" (+01'42")

1000 / 2000

3

12'18"

(40'17")

12'18"

1000 / 3000

4

13'45"

(54'02")

13'45" (+01'27")

1000 / 4000

5

01'38"

(55'41")

14'48" (+02'30")

111 / 4111

桃園

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·

虎頭山練樓梯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.09 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

徐昌榮, 陳忠傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'57"	00:13'57"
2	14'01"	00:27'58"
3	12'18"	00:40'16"
4	13'46"	00:54'02"
4.1	14'50"	00:55'41"

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